Гигиена ног. Перед сном необходимо вымыть ноги для хорошего дыхания кожи. Это способствует лучшему засыпанию. Для ухода за ногами очень хороша пемза. Утром после умывания самое время заняться ногами. Поставив ногу на край ванны или стул, нужно, начиная от носков, массировать ноги до тазобедренного сустава. Первое время это почти не нажим, а скорее поглаживание со всех четырех сторон. Проделать 3—4 поглаживания каждой ноги. Со временем у вас возникнет определенный навык, как и какую силу нажима применять при массировании. Все познается в практике.

Пробуйте и оценивайте. Вечером растирайте и разминайте пальцы ног и плюсневые кости. Поглаживание и выжимание должно идти по направлению от периферии к сердцу. Всякое растирание и разминание заканчивать поглаживанием или выжиманием тоже в направлении к сердцу. Пусть ваши движения поначалу неумелые, ценность их существенна. Поглаживания и сжимания уменьшают распирающее состояние в тканях ног, дают им отдых, положительно влияют на самочувствие.