Тренировка аккомодации. Способность глаза постоянно аккомодировать, то есть четко видеть предметы на различном расстоянии от глаза, с возрастом постепенно уменьшается. Аккомодация начинает ухудшаться еще в молодости, но замечают это обычно в возрасте около сорока лет, когда возникают затруднения при чтении вблизи. Чтобы хорошо рассмотреть предмет или выполнить точную манипуляцию, например вдеть нитку в ушко иголки, человек вынужден отодвигать предмет подальше от глаз. Но вскоре и этого оказывается недостаточно — приходится прибегать к очкам. Это еще больше ослабляет, детренирует аккомодацию, и постепенно человек уже не может обходиться без очков. Специальные тренировки помогут в значительной степени ослабить этот процесс.

• Поставьте кончик указательного пальца на расстояние 15 сантиметров от носа и посмотрите на него. Переведите взгляд вдаль, на любой предмет, находящийся не ближе 6 метров от вас. Упражнение выполняйте медленно, чтобы успеть сфокусироваться как на пальце, так и на дальнем объекте.

Повторите его 12 раз, не забывая про дыхание и отдых для глаз.
Существует еще и так называемая ступенчатая фокусировка глаз. Сначала сфокусируйтесь на ближнем объекте (например, на книге), затем на более дальнем объекте (дереве за окном) и, наконец, на каком-либо предмете на горизонте. Дойдя до самого отдаленного объекта, вернитесь в обратном порядке.