В экстренной ситуации нужно сесть за стол, склонить голову на мягкую подушку (на сложенный шарф, платок и т. п.), удобнее всего руки подложить под подушку. Опираясь о край стола (для свободного дыхания), слегка выпятить затылочную область и расслабиться.
Помощник, который будет оказывать вам срочную помощь, должен быть очень доброжелателен. Принцип его отношения к вам должен быть таков: «Я счастлив от того, что могу помочь, дать облегчение». «Давать» нужно мягкость, нежность, тепло. В этом случае давление начнет быстро снижаться.

Тот, кто оказывает помощь, должен стоять сзади и легкими движениями поглаживать затылочную область шеи, а еще лучше и верхнюю часть позвоночника. Движения делать попеременно то одной, то другой рукой сверху вниз по 5—6 раз каждой. Потом стать сбоку, положив ладони на шею, ни в коем случае не нажимая на боковые стороны шеи, начать медленно гладить ладонями по шее. Эти движения перемежать с постукиванием пальцами по шее, стоя сбоку. Постукивания должны быть очень нежными (пальцы еле прикасаются к коже).
Почти всегда после описанной процедуры наступает ощутимый эффект снижения давления, улучшается самочувствие, сон.

Нельзя, однако, постоянно пользоваться услугами других. Надо самостоятельно противостоять недугу, следует начать заниматься физическими упражнениями самому и в первую очередь упражнениями для шеи. Постепенно разучивать и другие упражнения.
Самые ценные будут те, которые растягивают, сжимают и перекручивают позвоночник от затылка до копчика.

Лечебная гимнастика приучает контролировать работу и отдых своих мышц и этим в первую очередь положительно влияет на нервную систему, успокаивает и оздоравливает ее. И здесь потянется цепочка ее влияния. Успокаивается (расслаблением) нервная система, налаживается деятельность желез внутренней секреции, в том числе прекращается бурное отложение солей в суставах и обильное отложение жиров, снижается давление, улучшается сон, повышается работоспособность.