• Поднимите веник вверх и несколько раз встряхните его. Так он разогреется до температуры верхнего слоя воздуха.
• Поглаживание. Париться лучше вдвоем, с напарником, а начинать нужно с поглаживания. Лягте на живот. Приложите веник к стопам, а затем медленно проведите им по телу вверх, до шеи. Затем - обратно. Повторите так 2-3 раза.
• Прижимание. На 1-3 с прижмите веник к пояснице и к тем местам, где у вас возникают боли. Если при этом вы испытываете неприятные ощущения, то, чтобы снять их, окуните веник в холодную воду буквально на секунду и снова приложите к больному месту.
• Постегивание. Легкими быстрыми движениями начинайте постегивать спину, переходя ниже - к пояснице, икрам, стопам.
• Похлестывание. То же самое, что прижимание, только более сильное.
Не прикасайтесь к подколенным ямкам - здесь очень нежная кожа!
• Еще раз легко погладьте веником все тело.
• Лягте на спину и повторите те же самые процедуры.
Для первого посещения бани двух заходов в парную вполне достаточно. С каждым новым посещением вы можете увеличивать количество заходов и продолжительность пребывания в парной. Общее время пребывания не должно быть более 30 мин за один раз. Хорошим тонизирующим и лечебным эффектом обладают обливания прохладной водой, купание в бассейне, однако не стоит допускать слишком резкого изменения температуры тела.
Положительный настрой перед посещением бани, неторопливое времяпровождение, расслабление - все это не только поможет очиститься физически, но и даст заряд энергии и хорошего настроения.

Баня прекрасно очищает организм, но есть противопоказания к ее посещению, тем более парной:
• беременность;
• сердечно-сосудистые заболевания, в том числе перенесенный недавно инсульт;
• малокровие;
• травмы головного мозга;
• эпилепсия;
• болезнь Боткина;
• астма;
• онкологические заболевания;
• расширенные сосуды на коже.