Одновременно с ежедневными водными процедурами можно выполнять самомассаж тела. К примеру, плеснуть холодную воду (соленую воду или травяной настой) на руку и сразу же посильнее похлопать ладонью по всей ее поверхности до появления красноты. Потом — на другую руку... грудь, живот, ягодицы, ноги. Такой гидромассаж закаливает, увлажняет кожу, очищает ее от скопившихся за ночь токсинов, стимулирует биоактивные точечные зоны, поднимает настроение.
Полезно также намочить в холодной воде вафельное полотенце и растереть им до красноты все тело, особенно тщательно — шею и позвоночник (чем не лечение остеохондроза и радикулита!). Руки и ноги следует растирать снизу вверх, то есть в направлении сердца. Растирание мокрым полотенцем дает многосторонний положительный эффект: воздействие на биоактивные точки, закаливание, очищение кожи, усиление кровообращения. Контрастный душ также закаливает, тренирует сосуды, улучшает кровообращение.