Лучше всего способствует полноценному отдыху положение лежа на спине, когда опорой является все тело, а на постели остается полный отпечаток его.

Препятствует нормальному отдыху и сну напряжение мышц, неумение полностью расслабиться. (См. способы расслабления на спине, на боку, на животе.)

Чтобы руки «пели»

Равновесие — это чередование труда и отдыха, потребность, выработанная в процессе эволюции. Недогрузить себя — плохо, перегрузить — тоже плохо. Перетренировавшись, чувствует себя больным спортсмен. Знакомо состояние переутомления машинистке, водителю.
У водителей грузовика, легковой машины, трактора, комбайна велика нагрузка на руки, периодически крепко сжимающие рулевое колесо на поворотах.

И в процессе пассивного отдыха кисти рук полностью не отдыхают, потому что не распрямляются до своего нормального — естественного положения. Отсюда — профессиональное заболевание рук — скрючивание пальцев.

При этом заболевании страдают обычно сухожилия сгибателей ладоней.

Встречается заболевание у водителей автомашины и у тех, чья профессиональная деятельность связана с сильными и частыми хватами, постоянным сжатием кистей, что нарушает нормальное питание ладоней. При этом заболевание чаще поражает людей в возрасте 30—40 лет. Помогает при этом заболевании только операция, после которой следует менять работу, что специалисту в зрелом возрасте совсем не просто. Человек достиг высокого профессионализма, получает удовлетворение от своего дела, ему уже трудно переквалифицироваться.

Но противостоять заболеванию можно. Выход есть — это целенаправленная забота о своих руках.
Когда человек долго сидит или находится в неподвижном положении, работает только руками, окончив работу, он распрямляет спину и плечи, с удовольствием потягивается и говорит: «Ну вот и закончил». Это распрямление приятное, но не достаточное противодействие длительному пребыванию в малоподвижном положении. Здесь должны быть более энергичные движения, способные ликвидировать последствия напряжения одних и тех же мышц и застой в других. Чтобы помочь усталому телу, нужны противоположные движения, положения.

Нетрудно выбрать 2—3 минуты среди рабочего дня и 10—15 минут до и после работы, чтобы поупражняться. Упражнения улучшают обменные процессы в тканях и нервах. Ниже описаны упражнения от начального до конечного положения. Необходимо набраться терпения и знания, чтобы постепенно и последовательно овладеть ими. Всякое движение проще расчленить на составные элементы и осваивать их поэтапно.