Массаж спины. Приступая к акупрессуре, необходимо учитывать особенности личного восприятия различных людей силы и частоты нажимов. Спину следует предварительно разогреть физическими упражнениями. Стоя спиной у шведской стенки (на расстоянии длины своей ступни), опереться спиной на перекладины. Слегка склонить голову вперед (это требование абсолютно необходимо выполнять, чтобы при подъеме-выпрямлении не ударяться макушкой о рейки).

Руки положить на переднюю сторону бедер и медленно приседать, не поднимая пяток над полом. В конечном положении кисти должны упираться в колени. Как приседая, так и поднимаясь, следует опираться на всю спину — от шеи до копчика, касаться всех перекладин. Это активизирует кровообращение. При этом все участки позвоночника разогреваются и подготавливаются к восприятию акупрессуры. При отсутствии шведской стенки следует разогреть спину легким поглаживанием.

Стелем на ковре простыни, сложенные вдвое. На каждую такую постель кладем ватную подушку. Все занимающиеся разбиты на пары. Один из двух ложится на живот, ухом на подушку, руки — под подушку. Другой становится на колени сбоку лежащего. Удобнее всего делать акупрессуру поверх хлопчатобумажной футболки.

Первый способ (рис. 48, а). Положить одну руку на крестец, другую — на середину грудной клетки. Половиной ладони (ближайшей к основанию) начинаем делать медленные скользящие движения с нажимом. Если нажим будет делаться только основанием ладони — могут появиться болевые ощущения. Одна рука должна скользить вверх к шее. Другая — вниз к копчику. Такие движения распрямляют и растягивают позвоночник, улучшают кровообращение в нем, приводят к здоровому напряжению мышц, связок, нормализуют промежутки между позвонками.
Второй способ (см. рис. 48, б). Разминание и растягивание позвоночника осуществляется частями. Вначале теми же движениями, что и в первом способе (но более энергично и быстро), нажимы следуют по грудным позвонкам в направлении к шее.

Потом движения следуют от копчика к пояснице. Больше движений — по позвонкам, меньше — по остальным участкам спины.