Этот тип дыхания применяют, когда организм устает от физических упражнений, нарушается ровность дыхания. Это упражнение выталкивает из легких отработанный воздух и на его место устремляется свежий. Это упражнение быстро ликвидирует головную боль. Оно незаменимо в случаях отравления газом.

Выполнение. Стать прямо, ноги поставить вместе или чуть уже ширины плеч. Сделать медленный вдох через нос, как при полном дыхании. Выдыхать толчками, маленькими порциями через плотно сжатые губы, которые приоткрываются в момент выдоха, за счет сильного сжатия мускулатуры живота и грудной клетки. Только при условии хорошего сжатия мускулатуры, участвующей в акте дыхания, особенно диафрагмы, можно рассчитывать на эффективность этого вида дыхания. Как только вы почувствуете усталость от какого-нибудь упражнения, сразу же делайте 2—3 таких дыхания и немедленно наступает облегчение, успокоение в дыхании и работе сердца.