Частые насморки — самое распространенное препятствие полноценному дыханию через нос.
Промывание носа — простой и действенный способ его очищения. Описанный ниже способ промывания укрепляет мышцы и закаливает слизистую оболочку носа.
Ежедневно по утрам следует очищать нос полосканием.

По нескольку раз в день нужно полоскать нос во время насморка, чтобы удалить слизь, которая, накапливаясь в носу, закрывает дыхательные проходы, препятствует нормальному процессу дыхания.

Сморкание в таких случаях не дает возможности полностью очистить нос, травмирует слизистую.
Способ очищения носа прост.

Тепловатой, слегка подсоленной водой налить чашку до краев. Одну ноздрю — зажать, другую после выдоха опустить в чашку с водой. Медленно втянуть в нос воду, приблизительно заполнив нижнюю треть носа.
После этого следует отодвинуть чашку, и вода выльется из ноздри. Позже, когда неглубокое втягивание станет привычным, можно будет втягивать столько воды, чтобы она выливалась в полость рта.

Та ноздря, которая находится в худшем состоянии, требует двойного, а то и тройного повторения процесса промывания.
Процесс втягивания воды не только очищает слизистую и укрепляет мускулатуру носа, но и расширяет узкую ноздрю, что содействует процессу полноценного дыхания.
Сухости, вызванной промываниями, можно препятствовать легким смазыванием слизистой жиром. Но ни в коем случае не следует прекращать промывания.
Вместо раствора соли можно использовать для промывания носа слабый раствор меда, а то и воду с несколькими каплями сока алоэ.

Описанный восточный способ гигиены носа вызывает у многих неприятие.
Но стоит включить его в свой гигиенический режим и появится возможность правильно дышать, избежать частых простудных заболеваний, избавиться от хронического насморка.
Шри Йогендра в книге «Гигиена» пишет, что систематическое промывание носа помогает в борьбе с такими недугами, как хронические и острые мигрени, бронхиальные заболевания, астма, гайморит; способствует общему укреплению организма. Противопоказание при поврежденных барабанных перепонках.