Рецепт успеха прост: за сложные упражнения можно браться не ранее, чем будут освоены простые. Нагрузки следует наращивать очень постепенно. Упражнения нужно делать легко, плавно, полностью концентрируя внимание на исполнении.
Оздоровляющий эффект любого физического упражнения увеличивается, если выполняют его с учетом рекомендаций хатха-йоги.

Начну с характерного примера. Ко мне в группу пришел молодой мужчина с жалобой на недомогание, низкую работоспособность, потерю интереса к окружающему, нарушение многих функций организма. Он внимательно выслушивал рекомендации по выполнению той или иной асаны, но выполнить правильно их не мог.

Сам объяснил это так: «Я очень хорошо понимаю ваше объяснение здесь,— и приложил руку ко лбу,— но ничего не ощущаю здесь»,— приложил руку к сердцу.

Секрет успешного исполнения и состоит в том, чтобы «почувствовать асану сердцем». При правильном исполнении асана должна наполняться внутренним содержанием. Формальное выполнение — это копирование только формы упражнения. Наполнить форму содержанием нельзя без освоения, без проникновения в суть, без любви.