Глаза работают только при свете. Во тьме они теряют способность видеть. Свет глазам необходим, и нужно приучать их к нему.

Для укрепления глаз рекомендуется соляризация — воздействие солнечных лучей. Благодаря этой процедуре уменьшаются воспалительные процессы в глазах, снижается активность вредных микроорганизмов. Стимулируется сетчатка, усиливается кровообращение глаз.

• • Снимите очки. Встаньте на краю густой тени, скажем, на углу дома или в дверном проеме, освещенном ярким солнцем. Одну ногу поставьте в тень, вторую — на освещенный участок. Закройте глаза, глубоко вдохните и поворачивайте голову так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через неосвещенный и освещенный участки. Солнце должно бить в закрытые глаза. Говорите себе: «Солнце отдаляется». Повторяйте движения до тех пор, пока глаза не перестанут «вздрагивать» от воздействия на них солнца.
• • Повернитесь лицом к яркому солнечному свету, глаза закрыты. Без напряжения поворачивайтесь, отрывая пятки, то вправо, то влево. Повторяйте про себя: «Солнце проплывает мимо меня влево... вправо... опять влево... все время в направлении, противоположном моим поворотам». Это препятствует «прилипанию» взгляда под опущенными веками к солнцу. Пусть солнце «проходит» мимо вас.
• Когда веки перестанут вздрагивать, прикройте один глаз сложенной чашечкой ладонью так, чтобы лучи не пробивались сквозь нее. Продолжайте повороты, скользя открытым глазом по земле у ног и непрерывно моргая обоими глазами.
• Повторите упражнение, прикрыв второй глаз. Выполните повороты, «глядя» закрытыми глазами прямо на солнце. После этого отойдите в тень, закройте ладонями оба глаза и оставайтесь в таком положении в два раза дольше, чем делали соляризацию.
• • Закрыв глаза, поверните голову к солнцу. В течение 5 минут поворачивайте голову из стороны в сторону. Затем, продолжая поворачивать голову, на мгновение откройте глаза. Смотрите не на солнце, а рядом с ним. Не делайте усилий что-либо увидеть. Только моргайте. Когда это упражнение будет приносить чувство не раздражения, а расслабления во всем теле, переходите к «классическому» способу соляризации.
• • Прикройте голову салфеткой или встаньте поддеревом. Закройте глаза и мягко раскачивайте тело подобно маятнику. Лучи солнца падают на веки. Можно раскачиваться вперед и назад, сидя в кресле-качалке.

Делайте соляризацию при каждой возможности. Длительность ее определяется лишь чувством комфортности. Не доводите себя до неприятных ощущений. Помните, что кожа более чувствительна к солнцу, чем глаза. Как только кожа перегрелась, прекратите соляризацию.