. Займитесь верхней его половиной. Пошлите спокойствие в сердце, а потом на всю окружающую область. Сделайте общее расслабление этой части. Опустите плечевые суставы, они должны осесть ближе к полу, расслабляйте их без сопротивления; расслабление — есть покорность мышц законам тяготения. Любое тело, в связи с законом гравитации, стремится расположиться так, чтобы все точки его находились в минимальном удалении от центра Земли.
Возвратитесь снова к сердцу, пошлите в него порцию спокойствия и тишины, расслабьте ребра, лопатки и снова плечи. Не упускайте из поля зрения и этот участок.