Физические упражнения через мышцы действуют на нервную, кровеносную, лимфатическую системы организма, на состояние суставов. Интересно суждение академика И. П. Павлова о единстве физического состояния с психикой. Он говорил: «Соединить голову с руками, означает гармонизировать и оздоровить организм человека». «...Я рад, что вместе с Иваном Михайловичем (Сеченовым) приобрел вместо половинчатого целый организм». Физические упражнения должны сделать тело здоровее, а наш внутренний мир совершеннее.

Здоровый человек имеет стройное и гибкое тело, мускулатура его развита гармонично, цвет лица — светлый, глаза — блестящие, движения — легкие, голос — звонкий. На лице нет резких линий, указывающих на перенапряженность в мыщцах и перевозбужденное состояние нервной системы.

Состояние нервной системы человека нетрудно определить по устойчивости его стояния на ногах.
Невропатологи определяют степень расстроенности нервной системы у пациента в так называемой позе Ромберга.

Поза Ромберга — это вертикальное положение тела, ноги вместе, руки вытянуты вперед. Во время такого стояния может возникнуть дрожание в пальцах рук, покачивание или толчки всего тела. Толчки бывают настолько сильными, что человек может упасть. Степень качания и означает степень расстроенности нервной системы.

Правильное выполнение стойки Ромберга (рис. 3). Поставьте ступни вместе, чтобы носки и пятки касались друг друга: колени вместе. Вес тела расположить равномерно на обе подошвы. На центральную часть подошв тяжесть тела приходится такая же, как на носковую и пяточную, наружную и внутреннюю стороны.

Плечи следует слегка развернуть, сближая лопатки, и опустить их вниз. Только тогда позвоночник получит дозу исправления, когда вы попытаетесь изменить ставшее привычным неправильное положение тела. Итак, вытяните позвоночник вверх (не поднимаясь на носки), как только можете. Попробуйте поставить крестец в более вертикальное положение. Это делается так: подвиньте поясницу немного назад, если есть сильный прогиб в ней, то побольше, сейчас же торс наклонится вперед.

Не меняйте исправленного положения, когда будете заниматься торсом. Затем наклоните голову вперед за счет опускания подбородка и подвиньте подбородком серединную часть шеи назад. Это движение поможет выровнять излишний изгиб шеи. Теперь ваш костяк почти прямой, во всяком случае он получил некоторую тренировку в способности выпрямляться. После этого можно начинать проверку состояния своей мускулатуры. Проверьте распределение веса тела на подошвы, не изменилось ли оно? Последите за коленями, чтобы они касались одно другого, но без напряжения (не стискивать их).

Расслабьте мышцы таза. Живот держите в спокойном состоянии — не втягивать его и не давать возможности отвиснуть вперед. Весь позвоночник следует контролировать — держать вытянутым вверх. После выпрямления и вытягивания всей спины опустить плечи

и ребра вниз, расслабляя мускулатуру. Положения растянутых суставов не менять, руки спокойно опустить вдоль тела.
Ослабление напряженности мышц создает условия для спокойствия в нервах.
Такое положение позвоночника свойственно молодому здоровому организму в момент спокойного стояния.