Встаньте или сядьте прямо и расслабьтесь. Спина прямая, голова и туловище неподвижны, двигаются только зрачки. Во время занятий смотрите в одну и туже сторону. После каждого упражнения не забывайте поморгать.

• • Поднимите взгляд до упора к потолку, не поднимая головы и не двигаясь. Опустите глаза вниз.
• • Направьте зрачки как можно дальше влево, а затем вправо.
• • Направьте зрачки вправо-вверх, потом влево-вниз. Затем направьте зрачки влево-вверх и вправо-вниз.
• • Представьте огромный обруч. Пройдитесь глазами вдоль его ободка сначала по часовой стрелке, описав полный круг, затем против часовой стрелки.
• • Направив взгляд прямо перед собой, представьте, что эта точка — центр спирали, и делайте глазами вращательные движения по спиралеобразной траектории. Диаметр витка должен возрастать. Дойдя до максимальной амплитуды, начните вращать глаза по кругу. Сделайте несколько поворотов глазами и снова вернитесь в центр спирали. Повторите движения в противоположном направлении.
• • Представьте, что вы стоите около больших настенных часов. Их центр перед вашими глазами, взгляд устремлен на него. Не поворачивая головы, бросьте быстрый взгляд на любую цифру на циферблате и быстро верните взгляд в центр. Пройдитесь глазами по всему циферблату.
• • Выписывайте глазами восьмерки, передвигая их в горизонтальной плоскости. Поморгайте и начните выписывать глазами восьмерки, передвигая их в вертикальной плоскости.
• • Закройте глаза и помассируйте веки изнутри глазными яблоками.
• • Помассируйте закрытые глаза суставами согнутых пальцев.
• • Сведите зрачки к точке между бровями и зафиксируйте на ней взгляд.
• • Сведите зрачки к кончику носа и зафиксируйте на нем взгляд.
• • Взгляд устремите вдаль, затем на переносицу.
• • Медленно подносите палец к кончику носа и отводите назад, сопровождая его взглядом.
• • Медленно разводите в стороны и вновь соединяйте указательные пальцы на расстоянии 30 см от глаз, сопровождая движения взглядом.
• • Зрение и слух восстанавливают также массажем и поколачиванием (вибрацией) затылка и лба.

Опыт людей, практикующих эти и другие упражнения для глаз, показывает: если выполнять их систематически, очень скоро улучшится зрение при самых разных заболеваниях глаз.